МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №2 с.п.Кахун
Урванского муниципального района КБР
МКОУ СОШ №2 с.п. Кахун
РАССМОТРЕНА
СОГЛАСОВАНА
УТВЕРЖДЕНА
Руководитель МО
Заместитель директора
по УВР
Директор МКОУ СОШ
№2 с.п. Кахун
________________________ ________________________
______________________
Нашапигова И.М.
Нагацуева Ф.А.
Гетокова Р.Ю.
Приказ №230/20
Приказ № 230/20
Приказ № 230/20
от «31» 08 2026 г.
от «31» 08 2026 г.
от «31» 08 2026 г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
10 класс
с.п.Кахун 2026г.
Пояснительная записка
Рабочая программа вариативного модуля «Физическая культура и спорт» разработана на
основе:
1. Федерального государственного образовательного стандарта среднего общего
образования Федеральной рабочей программы по учебному предмету «Физическая
культура» для 10 классов
2. Основной образовательной программы среднего общего образования школы;
Модуль реализуется в части учебного плана, формируемой участниками
образовательных отношений, и составляет 1 час в неделю — 34 часа в год в 10 классе.
Цель модуля: формирование физической культуры обучающихся, развитие основных
физических качеств и подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО.
Задачи модуля:
3. развитие силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости и
гибкости;
4. обучение техническим действиям базовых видов спорта ;
5. формирование знаний о правилах сдачи испытаний ГТО и навыков самостоятельных
занятий физическими упражнениями;
6. вовлечение обучающихся в соревновательную деятельность;
7. воспитание дисциплинированности, воли, настойчивости и чувства коллективизма.
Модуль реализуется на базе школьного спортивного зала и спортивной площадки.
II. Содержание модуля
Раздел 1. Развитие скоростных способностей
Челночный бег 3×10 м. Стартовые ускорения из различных исходных положений. Бег с
максимальной частотой шагов на коротких отрезках. Прыжки через скакалку в
максимальном темпе. Эстафеты на скорость. Бег 30 м и 60 м с высокого старта.
Раздел 2. Развитие силовых способностей
Подтягивание на перекладине (юноши), сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (девушки).
Упражнения с набивными мячами 1–3 кг. Лазанье по канату. Круговая тренировка по
станциям силовой направленности.
Раздел 3. Развитие скоростно-силовых способностей
Прыжок в длину с места. Многоскоки.. Прыжки в высоту с места. Метание мяча 150 г на
дальность.
Раздел 4. Развитие выносливости
Равномерный бег до 1000 м. Кроссовый бег до 2000 м. Повторный бег в режиме
субмаксимальной интенсивности. Эстафеты на выносливость. Бег 1500 м (девушки) и
2000 м (юноши).
Раздел 5. Развитие координации движений
Жонглирование мячами. Упражнения на равновесие (стойка на одной ноге с закрытыми
глазами, ходьба по гимнастической скамейке). Метание малого мяча в мишень. Полоса
препятствий. Челночный бег с изменением направления.
Раздел 6. Развитие гибкости
Активные и пассивные упражнения с большой амплитудой. Наклоны вперёд из
положения стоя и сидя. Шпагаты. Упражнения на растяжение в парах.
Раздел 8. Подготовка к нормативам ГТО и соревновательная
деятельность
Тестирование физической подготовленности по нормативам ГТО (VI ступень): бег 30 м,
бег 60 м, челночный бег 3×10 м, прыжок в длину с места, подтягивание / сгибание рук в
упоре лёжа, наклон вперёд из положения стоя, бег 1500/2000 м, метание мяча 150 г.
Соревнования по видам упражнений. Эстафеты. Подвижные игры.
III. Планируемые результаты освоения модуля
Предметные результаты
демонстрировать приросты показателей в развитии силы, скорости, выносливости,
координации и гибкости по сравнению с исходным уровнем;
выполнять упражнения общефизической подготовки и использовать их в
планировании самостоятельных кондиционных тренировок;
выполнять технические действия из базовых видов спорта (лёгкая атлетика,
гимнастика) и элементы национальных видов спорта;
знать правила сдачи испытаний ГТО и подавать заявку для участия в выполнении
нормативов;
выполнять нормативные требования комплекса ГТО VI ступени на уровне не ниже
бронзового знака.
Метапредметные результаты
самостоятельно планировать режим двигательной активности и подбирать упражнения
для развития конкретных физических качеств;
оценивать динамику собственной физической подготовленности и корректировать
нагрузку;
взаимодействовать со сверстниками в командных формах соревновательной
деятельности.
Личностные результаты
осознанное отношение к физической культуре и спорту как средству здоровья и
саморазвития;
проявление дисциплинированности, воли и настойчивости в достижении результатов;
IV. Тематическое планирование (34 часа)
№
Раздел / тема
Количество
Дата изучения
часов
Вводное занятие. Инструктаж по ТБ.
Тестирование исходного уровня
физической подготовленности
Развитие скоростных способностей:
челночный бег 3×10 м, стартовые
ускорения, бег с максимальной частотой
шагов
1
5.09
1
12.09
3
Развитие скоростных способностей:
челночный бег 3×10 м, стартовые
ускорения, бег с максимальной частотой
шагов
1
19.09
4
Развитие силовых способностей:
подтягивание, отжимание, упражнения с
набивным мячом
Развитие силовых способностей:
подтягивание, отжимание, упражнения с
набивным мячом
1
26.09
1
3.10
6
Развитие выносливости: равномерный бег
до 1000 м, кроссовый бег
1
10.10
7
Развитие выносливости: равномерный бег
до 1000 м, кроссовый бег
Подготовка к нормативам ГТО: бег 30 м,
бег 60 м. Контрольное тестирование
1
17.10
1
24.10
1
2
5
8
Подготовка к нормативам ГТО: бег 30 м,
бег 60 м. Контрольное тестирование
Развитие координации: жонглирование
мячами, полоса препятствий, упражнения
на равновесие
1
7.11
1
14.11
Развитие координации: жонглирование
мячами, полоса препятствий, упражнения
на равновесие
Развитие активные и пассивные
упражнения гибкости:
Развитие активные и пассивные
упражнения гибкости:
1
21.11
1
28.11
1
5.12
Подготовка к нормативам ГТО: наклон
вперёд из положения стоя, сгибаниеразгибание рук в упоре лёжа
Подготовка к нормативам ГТО: наклон
вперёд из положения стоя, сгибаниеразгибание рук в упоре лёжа
Контрольное тестирование по
координации и гибкости
1
12.12
1
19.12
1
26.12
17
Контрольное тестирование по
координации и гибкости
1
16.01
18
Развитие силовых способностей:
упражнения на гимнастических снарядах,
лазанье по канату, круговая тренировка
1
23.01
19
Развитие силовых способностей:
упражнения на гимнастических снарядах,
лазанье по канату, круговая тренировка
1
30.01
20
Развитие скоростно-силовых
способностей: прыжки в длину с места,
многоскоки, запрыгивания на
возвышенность
Развитие скоростно-силовых
способностей: прыжки в длину с места,
многоскоки, запрыгивания на
возвышенность
Подготовка к нормативам ГТО: прыжок в
длину с места, подтягивание / сгибание
рук в упоре лёжа
1
6.02
1
13.02
1
20.02
Подготовка к нормативам ГТО: прыжок в
длину с места, подтягивание / сгибание
рук в упоре лёжа
Подготовка к нормативам ГТО: прыжок в
длину с места, подтягивание сгибание рук
в упоре лёжа
1
20.02
1
27.02
9
10
11
12
13
14
15
16
21
22
23
24
Подготовка к нормативам ГТО: прыжок в
длину с места, подтягивание сгибание рук
в упоре лёжа
Развитие выносливости: повторный бег в
режиме субмаксимальной интенсивности,
эстафеты на выносливость
Развитие выносливости: повторный бег в
режиме субмаксимальной интенсивности,
эстафеты на выносливость
1
6.03
1
13.03
1
20.03
27
Подготовка к нормативам ГТО: бег
1500/2000 м, метание мяча 150 г
1
10.04
28
Подготовка к нормативам ГТО: бег
1500/2000 м, метание мяча 150 г
1
17.04
29
Комплексное развитие физических
качеств: круговая тренировка по станциям
1
24.04
30
Комплексное развитие физических
качеств: круговая тренировка по станциям
1
1.05
31
Соревновательная деятельность: эстафеты,
прикладные упражнения, подвижные игры
1
8.05
32
Соревновательная деятельность: эстафеты,
прикладные упражнения, подвижные игры
1
33
Итоговое тестирование физической
подготовленности по нормативам ГТО
1
22.05
34
Подведение итогов года. Анализ
динамики результатов
ИТОГО
1
22.05
25
14
26
34
15.05
