МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №2 с.п.Кахун
Урванского муниципального района КБР
МКОУ СОШ №2 с.п. Кахун
РАССМОТРЕНА
СОГЛАСОВАНА
УТВЕРЖДЕНА
Руководитель МО
Заместитель директора
по УВР
Директор МКОУ СОШ
№2 с.п. Кахун
________________________ ________________________
______________________
Нашапигова И.М.
Нагацуева Ф.А.
Гетокова Р.Ю.
Приказ №230/20
Приказ № 230/20
Приказ № 230/20
от «31» 08 2026 г.
от «31» 08 2026 г.
от «31» 08 2026 г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
«Общая физическая подготовка»
5-6 класс
с.п.Кахун 2026
I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа модуля «Базовая физическая подготовка» (далее — модуль)
разработана на основе Федеральной рабочей программы по учебному предмету «Физическая
культура» для 5–9 классов .Модуль «Базовая физическая подготовка» является вариативным
модулем предмета «Физическая культура» и входит в состав модуля «Спорт». Содержание
модуля разрабатывается образовательной организацией на основе примерного содержания
«Базовой физической подготовки», представленного в Федеральной рабочей программе
Цель модуля:
формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно
использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения
собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного
отдыха, а также подготовка обучающихся к выполнению нормативных требований
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО.
Задачи модуля:
1. развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и
гибкости;
2. обогащение двигательного опыта обучающихся разнообразными физическими
упражнениями;
3. подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО (III и IV ступени);
4. активное вовлечение обучающихся в соревновательную деятельность;
5. формирование навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями;
II. СОДЕРЖАНИЕ МОДУЛЯ
Содержание модуля построено в соответствии с программой вариативного модуля
«Базовая физическая подготовка» Федеральной рабочей программы и включает следующие
разделы:
Развитие силовых способностей
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений с весом
собственного тела и с использованием дополнительных средств. Упражнения на
гимнастических снарядах ,перекладинах. Броски набивного мяча двумя и одной рукой из
различных положений. Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением.
Передвижения в висе и упоре на руках. Подвижные игры с силовой направленностью.
Развитие скоростных способностей
Бег на месте в максимальном темпе. Челночный бег. Бег по разметкам с
максимальным темпом. Повторный бег с максимальной скоростью (10–15 м). Бег с
ускорениями из разных исходных положений. Стартовые ускорения по
дифференцированному сигналу. Метание малых мячей по движущимся мишеням. Ловля
теннисного мяча после отскока. Прыжки через скакалку с максимальной частотой.
Преодоление полосы препятствий. Эстафеты и подвижные игры со скоростной
направленностью.
Развитие выносливости
Равномерный бег в режимах умеренной и большой интенсивности. Повторный бег в
режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности. Кроссовый бег. Бег по
пересечённой местности. Эстафеты на выносливость.
Развитие координации движений
Жонглирование большими (волейбольными) и малыми (теннисными) мячами.
Метание мячей в неподвижную и движущуюся мишень. Подвижные и спортивные игры.
Развитие гибкости
Комплексы общеразвивающих упражнений (активных и пассивных) с большой
амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные
упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты
гимнастической палки, складка, мост).
Подготовка к выполнению нормативов ГТО
Тестирование физических качеств по нормативам III ступени (5 класс) и IV ступени (6
класс) комплекса ГТО: челночный бег 3×10 м, бег 30 м, бег 60 м, прыжок в длину с места,
подтягивание / сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, наклон вперёд из положения стоя, бег
1000 м (5 класс) / 1500 м (6 класс), метание мяча 150 г.
III. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Личностные результаты:
готовность проявлять интерес к истории и развитию физической культуры и спорта;
стремление к физическому совершенствованию, формированию культуры движения и
телосложения;
осознание здоровья как базовой ценности человека, признание необходимости его
укрепления;
готовность соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и
спортом;
освоение опыта взаимодействия со сверстниками в игровой и соревновательной
деятельности.
Метапредметные результаты:
познавательные: анализ влияния занятий физической культурой на воспитание
положительных качеств личности, выявление причинно-следственных связей между уровнем
развития физических качеств и состоянием здоровья;
коммуникативные: взаимодействие со сверстниками при выполнении учебных заданий,
игровой и соревновательной деятельности, оказание помощи при травмах;
регулятивные: планирование содержания самостоятельных занятий, контроль режимов
физической нагрузки по частоте пульса.
Предметные результаты:
К концу обучения в 5 классе обучающийся научится:
-выполнять требования безопасности на уроках физической культуры и при
самостоятельных занятиях;
-составлять дневник физической культуры и вести наблюдение за показателями
физической подготовленности;
- тренироваться в упражнениях общефизической подготовки с учётом индивидуальных и
возрастно-половых особенностей;
-демонстрировать приросты в показателях развития основных физических качеств;
-выполнять тестовые задания, соответствующие нормативам III ступени комплекса ГТО.
К концу обучения в 6 классе обучающийся научится:
-измерять индивидуальные показатели физических качеств и определять их соответствие
возрастным нормам;
-контролировать режимы физической нагрузки по частоте пульса и степени утомления;
составлять план самостоятельных занятий физической подготовкой;
-выполнять упражнения общефизической подготовки с повышенной интенсивностью и
объёмом;
-выполнять тестовые задания, соответствующие нормативам IV ступени комплекса ГТО.
IV. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
5 А класс — 34 часа (1 час в неделю)
№
Раздел / тема
Количество
Дата
часов
изучения
1
04.09
1
11.09
1
18.09
1
25.09
1
2.10
1
9.10
1
16.10
I четверть (8 часов)
1
Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Тестирование
исходного уровня физической подготовленности
2
Развитие скоростных способностей: челночный бег
3×10 м, бег с ускорениями из разных исходных
положений
3
Развитие скоростных способностей: стартовые
ускорения по сигналу, бег по разметкам 10–15 м
4
Развитие силовых способностей: подтягивание,
отжимание, упражнения с набивным мячом
5
Развитие силовых способностей: упражнения на
гимнастической стенке, лазанье
6
Развитие выносливости: равномерный бег до 1000
м, кроссовый бег
7
Подготовка к ГТО: бег 30 м, челночный бег 3×10 м.
Контрольное тестирование
8
Подвижные игры со скоростной направленностью.
1
23.10
1
6.11
1
13.11
1
20.11
1
27.11
Эстафеты
9
Развитие координации: жонглирование
волейбольным и теннисным мячами
10
Развитие координации: передвижения по
гимнастической скамейке, упражнения в
равновесии
11
Развитие координации: метание мячей в
неподвижную и движущуюся мишень
12
Развитие гибкости: активные и пассивные
упражнения с большой амплитудой
13
Развитие гибкости: полушпагат, шпагат,
1
4.12
14
Подготовка к ГТО: наклон вперёд из положения
1
11.12
1
18.12
1
25.12
1
15.01
1
22.01
1
29.01
1
5.02
1
12.02
стоя, сгибание-разгибание рук в упоре лёжа
15
Подготовка к ГТО: наклон вперёд из положения
стоя, сгибание-разгибание рук в упоре лёжа
16
Контрольное тестирование по координации и
гибкости
17
Развитие силовых способностей: передвижения в
висе и упоре
18
Развитие силовых способностей: круговая
тренировка, упражнения с отягощением
19
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки
в длину с места, многоскоки
20
Развитие скоростно-силовых способностей:
напрыгивание и спрыгивание, прыжки через
скакалку
21
Подготовка к ГТО: прыжок в длину с места,
подтягивание / сгибание рук в упоре лёжа
22
Подвижные игры с силовой направленностью.
1
19.02
23
Подвижные игры с силовой направленностью.
1
26.02
24
Развитие выносливости: повторный бег в режиме
1
5.03
максимальной интенсивности
25
Развитие координации: полоса препятствий,
1
12.03
эстафеты
26
Подготовка к ГТО: бег 1000 м. Контрольное
1
19.03
тестирование
27
Подготовка к ГТО: бег 60 м, метание мяча 150 г
1
26.03
28
Развитие скоростных способностей: эстафеты, бег с
1
9.04
1
16.04
1
23.04
1
30.04
1
7.05
1
14.05
1
21.05
максимальной частотой шагов
29
Комплексное развитие физических качеств:
круговая тренировка
30
Соревновательная деятельность: эстафеты,
прикладные упражнения
31
Соревновательная деятельность: подвижные игры
комплексной направленности
32
Итоговое тестирование физической
подготовленности по нормативам ГТО (III ступень)
33
Подвижные игры на свежем воздухе. Кроссовый
бег
34
Подведение итогов года. Анализ динамики
результатов
5 Б класс — 34 часа (1 час в неделю)
№
Раздел / тема
Количество
Дата
часов
изучения
1
02.09
1
9.09
I четверть (8 часов)
1
Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Тестирование
исходного уровня физической подготовленности
2
Развитие скоростных способностей: челночный бег
3×10 м, бег с ускорениями из разных исходных
положений
3
Развитие скоростных способностей: стартовые
1
16.09
1
23.09
1
30.09
1
07.10
1
14.10
1
21.10
1
11.11
1
18.11
1
25.11
1
2.12
ускорения по сигналу, бег по разметкам 10–15 м
4
Развитие силовых способностей: подтягивание,
отжимание, упражнения с набивным мячом
5
Развитие силовых способностей: упражнения на
гимнастической стенке, лазанье
6
Развитие выносливости: равномерный бег до 1000
м, кроссовый бег
7
Подготовка к ГТО: бег 30 м, челночный бег 3×10 м.
Контрольное тестирование
8
Подвижные игры со скоростной направленностью.
Эстафеты
9
Развитие координации: жонглирование
волейбольным и теннисным мячами
10
Развитие координации: передвижения по
гимнастической скамейке, упражнения в
равновесии
11
Развитие координации: метание мячей в
неподвижную и движущуюся мишень
12
Развитие гибкости: активные и пассивные
упражнения с большой амплитудой
13
Развитие гибкости: полушпагат, шпагат,
1
9.12
14
Подготовка к ГТО: наклон вперёд из положения
1
14.12
1
23.12
1
30.12
1
13.01
стоя, сгибание-разгибание рук в упоре лёжа
15
Подготовка к ГТО: наклон вперёд из положения
стоя, сгибание-разгибание рук в упоре лёжа
16
Контрольное тестирование по координации и
гибкости
17
Развитие силовых способностей: передвижения в
висе и упоре
18
Развитие силовых способностей: круговая
1
20.01
1
27.01
1
3.02
1
10.02
тренировка, упражнения с отягощением
19
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки
в длину с места, многоскоки
20
Развитие скоростно-силовых способностей:
напрыгивание и спрыгивание, прыжки через
скакалку
21
Подготовка к ГТО: прыжок в длину с места,
подтягивание / сгибание рук в упоре лёжа
22
Подвижные игры с силовой направленностью.
1
17.02
23
Подвижные игры с силовой направленностью.
1
24.02
24
Развитие выносливости: повторный бег в режиме
1
3.03
1
10.03
1
17.03
максимальной интенсивности
25
Развитие координации: полоса препятствий,
эстафеты
26
Подготовка к ГТО: бег 1000 м. Контрольное
тестирование
27
Подготовка к ГТО: бег 60 м, метание мяча 150 г
1
24.03
28
Развитие скоростных способностей: эстафеты, бег с
1
7.04
1
14.04
1
21.04
1
28.04
1
5.05
1
12.05
1
19.05,26.05
максимальной частотой шагов
29
Комплексное развитие физических качеств:
круговая тренировка
30
Соревновательная деятельность: эстафеты,
прикладные упражнения
31
Соревновательная деятельность: подвижные игры
комплексной направленности
32
Итоговое тестирование физической
подготовленности по нормативам ГТО (III ступень)
33
Подвижные игры на свежем воздухе. Кроссовый
бег
34
Подведение итогов года. Анализ динамики
результатов
6 А,Б класс — 34 часа (1 час в неделю)
№
Раздел / тема
Количество
Дата
часов
изучения
1
5.09
1
12.09
1
19.09
1
26.09
1
3.10
1
10.10
1
17.10
1
24.10
I четверть (8 часов)
1
Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Тестирование
исходного уровня физической подготовленности
2
Развитие скоростных способностей: челночный бег,
бег с ускорениями из разных исходных положений
3
Развитие скоростных способностей: метание малых
мячей по движущимся мишеням, ловля теннисного
мяча
4
Развитие силовых способностей: подтягивание,
отжимание
5
Развитие силовых способностей: броски набивного
мяча из различных положений
6
Развитие выносливости: равномерный и повторный
бег, кроссовый бег до 1500 м
7
Подготовка к ГТО: бег 60 м, челночный бег 3×10 м.
Контрольное тестирование
8
Подвижные игры со скоростной направленностью.
Эстафеты
9
Развитие координации: жонглирование
1
7.11
1
14.11
1
21.11
1
28.11
1
5.12
1
12.12
1
19.12
1
26.12
1
16.01
1
23.01
1
30.01
1
6.02
1
13.02
1
20.02
1
27.02
волейбольным мячом
10
Развитие координации: передвижения по наклонной
опоре, упражнения в статическом равновесии
11
Развитие координации: упражнения на
пространственную точность и дифференцирование
мышечных усилий
12
Развитие гибкости: комплексы активных и
пассивных упражнений с большой амплитудой
13
Развитие гибкости: пупражнения для подвижности
суставов
14
Подготовка к ГТО: наклон вперёд из положения
стоя, подтягивание / сгибание рук в упоре лёжа
15
Подготовка к ГТО: наклон вперёд из положения
стоя, подтягивание / сгибание рук в упоре лёжа
16
Контрольное тестирование по координации и
гибкости
17
Развитие силовых способностей: упражнения на
гимнастических снарядах, передвижения в висе и
упоре
18
Развитие силовых способностей: круговая
тренировка
19
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки
через препятствия, многоскоки, запрыгивания
20
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки
через скакалку с максимальной частотой
21
Подготовка к ГТО: прыжок в длину с места,
подтягивание / сгибание рук в упоре лёжа
22
Подготовка к ГТО: прыжок в длину с места,
подтягивание / сгибание рук в упоре лёжа
23
Подвижные игры с силовой направленностью.
Соревновательные эстафеты
24
Развитие выносливости: повторный бег в режиме
1
6.03
1
13.03
1
20.03
субмаксимальной интенсивности, эстафеты на
выносливость
25
Развитие координации: полоса препятствий с
кувырками, обеганием предметов, поворотами
26
Подготовка к ГТО: бег 1500 м. Контрольное
тестирование
27
Подготовка к ГТО: бег 60 м, метание мяча 150 г
1
10.04
28
Развитие скоростных способностей: стартовые
1
17.04
1
24.04
1
1.05
1
8.05
1
15.05
ускорения, бег с максимальной скоростью
29
Комплексное развитие физических качеств: круговая
тренировка по станциям
30
Соревновательная деятельность: спортивные игры,
эстафеты комплексной направленности
31
Соревновательная деятельность: прикладные
упражнения, подвижные игры
32
Итоговое тестирование физической
подготовленности по нормативам ГТО (IV ступень)
33
Подвижные игры на свежем воздухе. Кроссовый бег
1
22.05
34
Подведение итогов года. Анализ динамики
1
22.05
результатов
V. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Спортивный зал с перекладиной, канатом для лазанья;
Гимнастические скамейки, маты, козёл, ;
Набивные мячи (1–2 кг), ;
Гимнастические палки, скакалки, теннисные мячи;
Волейбольные и баскетбольные мячи, малые мячи для метания (150 г);
Легкоатлетические стойки, разметочные конусы, рулетка;
Спортивная площадка на территории школы для занятий на открытом воздухе;
Секундомер, свисток, журнал учёта результатов тестирования.
VI. ФОРМЫ КОНТРОЛЯ
Контроль освоения содержания модуля осуществляется в формах:
входное тестирование физической подготовленности (сентябрь);
промежуточное тестирование по разделам (в конце каждой четверти);
итоговое тестирование по нормативам ГТО III ступени (5 класс) и IV ступени (6 класс) —
май;
анализ динамики показателей физической подготовленности в течение учебного года;
соревнования и эстафеты как форма текущего контроля.
Результатом освоения модуля признаётся положительная динамика показателей
развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации,
гибкости) и/или выполнение нормативных требований комплекса ГТО соответствующей
ступени.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Нормативы комплекса ГТО
III ступень (11–12 лет) — 5 класс
Вид испытания
Бронза
Серебро
Золото
Челночный бег 3×10
8,2
7,9
7,5
8,6
8,3
7,9
6,1
5,8
5,4
6,3
6,0
5,6
5:40
5:15
4:50
6:00
5:35
5:10
150
160
175
140
150
165
3
5
7
7
10
14
+2
+5
+8
+5
+8
+12
м (с) — мальчики
Челночный бег 3×10
м (с) — девочки
Бег 30 м (с) —
мальчики
Бег 30 м (с) —
девочки
Бег 1000 м (мин) —
мальчики
Бег 1000 м (мин) —
девочки
Прыжок в длину с
места (см) —
мальчики
Прыжок в длину с
места (см) —
девочки
Подтягивание (раз)
— мальчики
Сгибание-разгибание
рук в упоре лёжа
(раз) — девочки
Наклон вперёд из
положения стоя (см)
— мальчики
Наклон вперёд из
положения стоя (см)
— девочки
Метание мяча 150 г
27
32
38
16
20
25
(м) — мальчики
Метание мяча 150 г
(м) — девочки
IV ступень (13–15 лет) — 6 класс
Вид испытания
Бронза
Серебро
Золото
Челночный бег 3×10
8,1
7,8
7,4
8,5
8,2
7,8
9,6
9,2
8,6
10,0
9,6
9,0
7:30
7:05
6:40
8:00
7:30
7:00
160
175
190
150
160
175
4
6
9
8
12
16
м (с) — мальчики
Челночный бег 3×10
м (с) — девочки
Бег 60 м (с) —
мальчики
Бег 60 м (с) —
девочки
Бег 1500 м (мин) —
мальчики
Бег 1500 м (мин) —
девочки
Прыжок в длину с
места (см) —
мальчики
Прыжок в длину с
места (см) —
девочки
Подтягивание (раз)
— мальчики
Сгибание-разгибание
рук в упоре лёжа
(раз) — девочки
Наклон вперёд из
+3
+6
+9
+6
+9
+13
30
36
42
18
22
28
положения стоя (см)
— мальчики
Наклон вперёд из
положения стоя (см)
— девочки
Метание мяча 150 г
(м) — мальчики
Метание мяча 150 г
(м) — девочки
